Protéines D'abord
Bibliothèque
du Défi
Tout ton contenu Protéines d'abord, au même endroit : guides, fiches pratiques, recettes, Défi-20 et Défi + Bonus.
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Bienvenue ! Commence par le guide de départ, essaie tes premières recettes, puis joins-toi à la rencontre hebdomadaire.
Les Essentiels
La référence de la méthode et les fiches pratiques : épicerie, étiquettes, restaurant et solutions de dépannage.
Le guide de référence
Bien choisir, varier, préparer, simplifier — toute la méthode des protéines en un guide.
Guide pratique des protéines
Les 8 fiches pratiques
Des affiches pleines d'infos, à ouvrir en un toucher et à garder à portée de main.
Aide-Mémoire des Protéines
Guide d'épicerie
Lire une étiquette
Comment faire au Resto
SOS je n'ai rien préparé
Déjeuners protéinés
Protéines à petit prix
Faim, fringales et collations
La Voûte à recettes
La collection des membres, classée par repas. Touche une catégorie pour aller directement à sa section, puis touche une page pour l'ouvrir grandeur nature.
Télécharger toutes les recettes (PDF)
Un seul PDF : les 50 recettes des membres réunies, avec une page couverture — à imprimer ou à garder sur ton téléphone.
Défi-20
Tout le Défi en détail : le guide du participant et l'avant / après — 75 livres perdues.
Guide Participant Défi-20
Inclut la Méthode V.L.O.G. et le Plan de repas de 7 jours.
Défi + Bonus
Le P:E Diet
La pièce Défi + Bonus : le livre complet Le P:E Diet et son guide d'accompagnement.
Le P:E Diet
L'essentiel du P:E Diet
Les bases du livre, expliquées simplement : de quoi bien comprendre l'approche sans avoir à tout lire. 10 pages.
Rencontres & communauté
On avance ensemble : la rencontre hebdomadaire et le groupe gratuit pour partager, poser tes questions et garder le cap.
Rencontre hebdomadaire
Partager, poser tes questions, garder le cap et progresser — un rendez-vous de groupe chaque semaine, avec un objectif : perdre tes 20 premières livres, un repas à la fois.
Groupe Facebook gratuit
La communauté Protéines d'abord au quotidien : soutien, idées de repas et encouragements entre participants.
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